L’instant Présent

Lao Tseu disait :

« Si tu es déprimé, tu vis dans le passé.
Si tu es anxieux, tu vis dans le futur.
Si tu es en paix, tu vis dans le présent. »

Mais qu’est-ce qu’est vraiment l’instant présent ?
C’est ce moment, là, maintenant…
Cet instant où l’on est pleinement présent à nous-même, autant physiquement que mentalement.
Toute notre attention est fixée sur ce que l’on vit ici et maintenant.
Mais vous allez me dire : « À peine le temps d’y penser qu’il est déjà passé !!! »

L’idée de vivre l’instant présent est bien sûr de ne cesse revivre le passé et ne pas non plus attendre du futur. Ce qui est passé est passé, vous ne pouvez rien modifier, uniquement votre regard dessus.

Alors, profitez-en pour vous remémorer vos bons souvenirs et nourrissez-vous de ces sensations agréables lorsque vous y repensez.

Le futur lui, n’existe pas encore.

Alors à quoi bon se stresser pour quelque chose qui n’arrivera peut-être jamais ou sans doute pas comme vous l’aviez imaginé ? Là encore, je vous invite plutôt à pratiquer la visualisation positive ou à vous fixer des objectifs réalisables. Vous éviterez alors l’insatisfaction et la frustration…

Mais alors, comment on fait pour vivre l’instant présent ????
Comment s’y prendre avec notre vie professionnelle, familiale, sociale, les rendez-vous, les mails, les courses, et nos 60 000 pensées par jour ????

Commencez déjà à moins vous éparpiller dans vos tâches et évitez les sources de distraction lorsque vous commencez une action. En restant concentré sur ce que vous faites, vous expérimenterez l’instant présent.

Vous pouvez également favoriser les activités qui vous plaisent, car lorsque vous effectuez quelque chose que vous aimez, vous le faites en conscience et êtes concentré sur l’instant présent.

La conscience justement…

En réalisant vos actions en pleine conscience, vous êtes pleinement dans l’ici et maintenant. Essayez… Au réveil par exemple, prenez le temps de vous interroger : « Comment je me sens là-tout-de-suite-maintenant ? »

Prenez votre douche en conscience, manger un repas en vous concentrant sur vos 5 sens, mettez à profit tous les moments d’attente en instaurant le « Attente = Détente ». Même les corvées ménagères peuvent se vivre en pleine conscience !

Et je vous propose aussi de prendre simplement du temps pour vous… Plutôt que d’essayer de tout faire rentrer dans une journée et de la finir en ayant la sensation d’être passé à côté de la plupart des choses, alors, accordez-vous une pause et vivez-la pleinement.

Avec cet article dédié à l’instant présent, je vous propose de découvrir ou redécouvrir la sophrologie, la méditation qui peut vous accompagner afin de retrouver vos capacités à vivre l’instant présent, en pleine conscience.

Des ateliers de sophrologie et séances de méditation sont programmées régulièrement au cabinet, n’hésitez plus et profitez de l’instant !